―「1ページだけ」で、読書は一生続く習慣になる―

読書は“気合”では続かない

読書を習慣にしたいのに続かない…。
そんな悩みを抱えている人は非常に多いです。

• 本を買っただけで満足する
• 3ページ読んで挫折する
• 気合を入れた日しか読めない
• 時間がないと感じてしまう
• 読んでも頭に残らない

結論から言うと、読書が続かないのは「意思が弱いから」でも「忙しいから」でもない。

理由はただひとつ。
読書の“開始ハードル”が高すぎるため。

30分読む。
1章読む。
10ページ読む。

これらはすべて「初心者には重すぎるノルマ」です。

そこで最強にして唯一の解決策が“1ページ読書術” です。

1ページ読書術とは何か？

「どんな日でも、本を1ページだけ読む」というルールのこと。

• 読める日も
• 読めない日も
• 忙しい日も
• 気力ゼロの日も

“1ページだけ”を積み重ねる学習法。

たったこれだけで、読書に必要なすべてが整います。

なぜ“1ページ”が最強なのか？（科学的理由）

理由①：脳は「小さな行動」から動き出す

脳科学では、「行動 → やる気」の順番

で動くことが明らかになっています（作業興奮）。

つまり、1ページ読めば、自然と2ページ目に進む可能性が非常に高い。

1ページは“エンジンをかけるための最小の燃料”なのです。

理由②：ハードルが低すぎて挫折しようがない

“1ページ”は、以下のどれよりも圧倒的に軽い。

• 10分読書
• 1章読書
• 10ページ読書

1ページなら、トイレ・移動時間・寝る前の30秒でも余裕でできます。

理由③：積み上がるスピードが早い

1日1ページでも
30日で30ページ、
1年で365ページ。

これは “1冊分以上” の読書量。

継続は“量に反映”されます。

理由④：読む習慣が自動化される

毎日1ページ読む行為は、“歯を磨く”と同じ習慣に変わります。

習慣化の大原則は…

やる気ではなく環境と行動の小ささで決まる。

1ページ読書はまさに習慣化の王道です。

読書が続かない原因と“1ページ読書術”での解決

原因①：最初の一歩が重すぎる

→ 1ページなら秒で開始できる。

原因②：集中力が続かない

→ 1ページは集中力ゼロでも可能。
　むしろ「短いから集中しやすい」。

原因③：本選びで迷う

→ 1日1ページなら複数冊を並行で読んでもOK。

原因④：時間がない

→ 30秒でも完了。

原因⑤：読書体力がない

→ 読書筋は1ページの積み上げで急成長する。

5. 実践方法：1ページ読書術のステップ

Step1：読む本は“軽いもの”からでO

難しい本から読もうとすると挫折しやすいです。

おすすめは

• エッセイ
• ビジネス書
• 実用書
• イラスト付き解説書

「読みやすい＝続く」の法則は絶対です。

Step2：読む時間を1か所に固定する

例として…

• 朝起きてすぐ
• 昼休憩
• 通勤の電車
• 夜寝る前

行動は“時間固定”が最も強い習慣化装置。

Step3：必ず“1ページ”でやめていいルール”を設ける

「1ページしか読めなかった」ではなく、「1ページ読めたら成功」。

ただし、2ページ、3ページと読みたくなったら読んでOK。

Step4：読んだら必ず記録する

おすすめ記録方法

• メモアプリ
• ノートに「✔」を書く
• 日付とページを一行だけ書く
• ブクログ・読書ログアプリ

可視化は継続の最強の味方です。

6. 1ページ読書術で得られるメリット（長期的）

① 読書量が爆発する

「続く」＝「積み上がる」
読書量が自然と増えます。

② 思考力が上がる

読書は“脳の筋トレ”。

毎日の1ページは
積み上げるほど大きな思考力を育てます。

③ 語彙力・表現力が育つ

文章を読む習慣は、書く力・話す力に直結します。

④ ストレスが減る

読書にはリラックス効果があり、
1日1ページでもストレス軽減が期待できます。

⑤ 自己肯定感が上がる

「できた」を積み重ねると、
脳はポジティブな自己イメージを強化します。

1ページ読書術が続く工夫（習慣化のコツ）

本は“手の届くところ”に置く

• 枕元
• カバンの中
• デスク上

“行動トリガー”が大切。

読む場所を決める

1〜2か所にすると脳が自動化します。

同時に2〜3冊でもOK

飽きる前に別の本へ切り替えるのは非常に有効。

SNSで「今日の1ページ」を投稿しても良い

外部への宣言は習慣化を強化する。

読書は量ではなく“習慣”で決まる

読書が続かない人は、

• 読む量を多くしようとしている
• 完璧を目指している
• 重いタスクとして扱っている

逆に読書が続く人は、

• 1ページでOK
• 小さく始める
• 気軽さを優先

この違いだけです。

まとめ：1ページだけでも、人生は確実に変わる

最後にポイントをまとめます。

読書が続かないのは才能のせいではない

開始ハードルが高すぎるだけ。

1ページ読書術の力

• 開始が軽い
• 続く
• 身につく
• 思考力が育つ

重要なのは“量”ではなく“習慣化”

1ページを積み上げれば、読書は必ず続く。

キャッチコピー

読書は気合ではなく、1ページの積み重ねで習慣になる。

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